Entrenament en altura a Andorra

Andorra, amb els 468 km² que en formen el territori, acull tot allò que necessites perquè el teu stage esportiu sigui una experiència única. El seu nivell de vida, amb índexs de seguretat excel·lents, la meteorologia ideal per a entrenaments durs a la primavera i a l'estiu, l’entorn preciós i la facilitat per desconnectar en plena natura fan que Andorra sigui un lloc extraordinari. Es tracta d'un país amb una altitud mitjana de 1.996 m i un 90 % de territori forestal, que permet conèixer-lo tot sencer, sense estrès i còmodament, gràcies a les seves dimensions.

Són nombrosos els beneficis que el turisme esportiu en altura t'ofereix i Andorra és sens dubte l'escenari perfecte per millorar el teu rendiment.

Un país amb un entorn únic al qual pots rendir al màxim durant la teva preparació de pretemporada, que et permet entrenar en altura i t'ofereix un clima compatible amb la pràctica de l'esport d'alt nivell i de multitud de disciplines.

Andorra és el lloc ideal per fer la teva preparació i potser organitzar-hi el teu stage esportiu. Disposa d'instal·lacions esportives preparades per als esportistes professionals, d'allotjament esportiu totalment equipat i de grans opcions de turisme esportiu. Però encara ofereix molt més. I és que aquest país compleix tots els requisits necessaris per poder entrar-se en altura.
 

Andorra és un país muntanyós. Hi trobaràs valls, grans pics escarpats i 65 cims de més de 2.000 m, el més alt dels quals és el Comapedrosa, amb una altitud de 2.942 m, mentre que la cota més baixa és a Sant Julià de Lòria, amb 900 m. Aquesta diferència d'altura entre la vall més baixa i el cim més alt et permetrà dur a terme l'entrenament living up, training down, el qual permet entrenar-se en una altitud moderada i viure a una altitud elevada, d'entre 1.000 i 2.000 m. D'aquesta manera, aprofites els beneficis que té per a la producció de glòbuls vermells alhora que evites la dificultat d'entrenar-te a una altitud massa elevada.

L'entrenament en altura et reportarà grans beneficis durant la preparació física de pretemporada. Amb aquest tipus d'entrenament, augmentes la resistència del cos, ja que l'acostumes a un entorn en què no hi ha gaire oxigen. A continuació t'exposem els nombrosos beneficis:

• El teu organisme produeix més glòbuls vermells i, a més, augmenta la teva resistència en tornar al nivell del mar.
• Incorpores nous estímuls de diferents tipus.
• Aprofites més el temps: com què ets en cotes altes, el cos s'entrena fins i tot en repòs.
• Millora la capil·larització muscular i, en conseqüència, el rendiment dels músculs.
• Millora la maquinària enzimàtica muscular i la capacitat tamponadora, la qual cosa aporta grans beneficis de cara al treball anaeròbic.
• Augmenta l'estímul dels músculs ventilatoris: s'ha demostrat que, en altura, els valors de ventilacions màximes són superiors als que es registren al nivell del mar.
• Aconsegueixes una intensitat més elevada en esdeveniments de durada curta.
• Aprofites les condicions ambientals favorables: a les zones de muntanya l'aire és més net i menys dens.
• L'ambient psicològic i de convivència és més favorable: l'entorn et permet amarar-te de tranquil·litat i meravellar-te amb la seva bellesa, i facilita la concentració. I això va de primera no només per entrenar-te, sinó també per a la bona convivència amb el teu equip o preparadors.